オンラインレッスン
運動量★〜★★
・スタジオレッスンと同時開催とオンラインレッスン限定のプログラムがあります。リアルレッスンで行うことで、正しいアーサの取り方をスタジオ同様に体感できます。ご自宅、出張先などお好きな場所からの受講が可能です。(WiFi環境がある事が望ましい)詳細は予約画面でご確認下さい。
ルーシーダットン(タイ式ヨガ)
🔰🔰ヨガが初めての方にもおすすめ
運動量★〜★★
・タイで古くから伝わる伝統医療の健康法。呼吸とポーズを合わせ代謝を上げやすくし、体の不調や歪みの改善、日常に必要な筋力や柔軟性の向上をさせます。自律神経を整え高いリラックス効果が得られ疲労回復にも効果的です。
ベーシックヨガ
クラスに慣れてきた方、アーサナのとり方を学びたい方へ
運動量★★
・ 呼吸法、太陽礼拝、基本的なアーサナを行うクラスです。正しいアーサナの取り方をレクチャーしながら、慣れてきた方は、バランスポーズ等にもチャレンジしていきます。
ゆったりリラックスヨガ
🔰🔰ヨガが初めての方、体力に自信のない方に
運動量★
・ほぐしやリラックス効果のあるアーサナを取りながら、1日の疲れやむくみを解消していくクラスです。
リラックスヨガ
🔰🔰ヨガが初めての方、柔軟性を高めたい方へ
運動量★
・呼吸法、太陽礼拝とリラックス効果の高いポーズ、座位や寝ポーズを中心にじっくり体をほぐしていきます。
ヨガブロック等を利用し、身体を預けることで余計な力が入りにくく、心地良い感覚を実感できます。身体の硬い方や疲れを解消したい方におすすめです。
初めての方でも安心して参加できます。
リラックスフローヨガ
クラスに慣れてきた方、流れるように心地よくヨガをしたい方
運動量★★
・前半はウォームアップ中心に、中盤から後半にかけて呼吸に合わせ流れるように連動してアーサナを行うフロークラス。
ハタフローヨガ
適度に汗をかきたい方、継続的にヨガをされている方におすすめ
運動量★★
・基本的なアーサナ を中心に流れるように動きを連動させるクラスです。
シヴァーナンダヨガ
🔰ヨガが初めての方にもおすすめ
運動量★★
・プラーナヤーマ(呼吸法)から太陽礼拝、12の基本アサナがゆったりと進められ、クラス全体を通して心身のバランスを整えていく伝統的なヨガです。
心と身体の安定を図る手段として日常生活に取り入れやすく、身体や精神的な悩みなどストレスを抱えやすい現代人に適したクラスです。
骨盤調整ヨガ
🔰🔰ヨガが初めての方、体力に自信のない方におすすめ
運動量★
・骨盤底筋群のセルフコントロールをはじめアーサナや各種調整法を用いて全身を整えていくクラスです。前半は今の体の状態を確認し、不調の原因となる滞りやつまりを感じとりながら、筋肉の緊張をほぐし全身の動きをスムーズに、後半は難しくないアーサナ で体全体を調整していきます。婦人科系の不調に悩まれている方、体の歪みや姿勢改善をしたい方におすすめです。
ピラティス/【隔週】ポルドブラ・バレトン
🔰🔰初めての方にもおすすめ
運動量★★
こちらは1クラスカウントとしますが、15分の休憩が入ります。いずれかのみの参加も可能です。
・ピラティスとは ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、リハビリのために開発したエクササイズです。体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで理想的な体と健康に導いてくれます。
・バレトンとは「バレ」バレエ「トン」トーン 身体の筋肉を整えるという造語で、ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムです。 体幹を鍛えながら柔軟性の向上も期待できます。美しく引き締まった身体を目指します。
・ポルドブラとは「立って動くピラティス」といわれ、 美しくエレガントでバランスのとれた振り付けを、ゆったりとした音楽でのびやかにおこないます。ストレッチ効果や筋力、柔軟性を高めます。
お寺ヨガ
運動量★
ヨガ: (リラックス系ヨガ)
坐禅: (曹洞宗 香澤山 安洞院住職)初心者の方でもご参加いただけます。
坐禅で静かに自分の心の声を聞き、ヨガで自分の身体の声を聞き、心と身体を健やかにしていきます。
曹洞宗の坐禅は、ひたすら壁に向かって坐るものです。壁に向かって見えてくるものは、いまの自分自身の姿。日々絶えず変化していく自分という存在に出会い、身体と呼吸と心を調えていきます。何もしないという、現代ではある意味贅沢な時間をお過ごし下さい。
産後リカバリーヨガ (子連れ可)
運動量★
・産後の体調不良を回復、改善、整えることを目的としたクラスです。
毎日の家事や育児による肩こりや腰痛などを ヨガのポーズで無理なく改善していきます。
あかちゃんがいる方は、その日のあかちゃんの体調や気分によって、あかちゃんへの簡単マッサージをした後、あかちゃんと一緒にヨガのポーズにチャレンジし、後半はリラックスできるポーズを行います。
ゆったりとした呼吸を行いながら、育児中の不安やを解消し、心身ともにリフレッシュ、リラックスしていきましょう!
スケジュール